近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。
睡眠质量和时间无关吗?
这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项!
好的睡眠是啥样呢?
1.入睡快，上床躺卧后30分钟内可顺利进入睡眠状态。
2.睡眠深，睡眠中呼吸匀长，没有打鼾声，不易被惊醒。
3.做梦少，没有乱梦纷纭、或梦中惊醒的现象。
4.起床快，清晨睡醒后，感觉身体轻松，精神百倍。
5.醒后精神状态好，第二天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
一句话，好的睡眠就是“睡得快，睡得深，不易醒，醒后爽”。
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